Дыхательная гимнастика по бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Дыхательные упражнения являются одним из возможных способов лечения бронхиальной астмы. Относятся они к категории профилактических средств и являются разновидностью лечебной физкультуры (ЛФК).

Контроль над дыханием укрепляет гладкую мускулатуру бронхов, делая приступы менее интенсивными и снижая вероятность их развития. В 60-х годах прошлого столетия в СССР была разработана специальная методика, позволяющая максимально снизить риск обострений.

Речь идет о дыхательной гимнастике Бутейко, помогающей при астме и признанной во всем мире благодаря простоте и эффективности.

Суть и особенности метода Бутейко

Лечение астмы по методу Бутейко К. П. включает в себя комплекс дыхательных упражнений, направленный на уменьшение глубины вдоха-выдоха и полный контроль над дыханием. Согласно исследованиям советского ученого, чрезмерно глубокое дыхание, вопреки всеобщему мнению, не ведет к обогащению клеток кислородом.

Скорее наоборот, оно приводит к его недостатку за счет чрезмерного выведения углекислого газа, из-за чего кислород не получает доступа к тканям. Данная особенность приводит к нарушению обменных процессов, спазмированию бронхов и развитию астматического приступа.

На основании этих данных был сделан вывод о необходимости полного контроля над дыханием.

Увеличение паузы между вдохами и уменьшение их глубины дает возможность обеспечить полноценный доступ кислорода к тканям за счет насыщения крови углекислым газом. Благодаря этому восстанавливается метаболизм и происходит расширение альвеол, снижается вероятность астматических проявлений.

Главной задачей метода является обучение поверхностному дыханию, т. е. постоянному контролю объема вдыхаемого воздуха.

Из особенностей же можно выделить простоту и отсутствие необходимости в дополнительных средствах. Согласно исследованиям Бутейко К. П., оптимальными показателями глубины дыхания служат следующие параметры:

  • вдох (2-3 секунды);
  • выдох (3-4 секунды);
  • пауза (3-4 секунды).

Постоянное поддерживание уровня дыхания на подобном уровне дает возможность существенно снизить вероятность астматических приступов либо вовсе не допустить их развитие.

Показания для занятий

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Дыхательная гимнастика по Бутейко эффективна не только при бронхиальной астме. Она оказывает общеукрепляющее воздействие на дыхательную систему, стимулируя обменные процессы и способствуя полноценному кровообращению в тканях.

Положительный эффект данного вида ЛФК дает возможность применять его при лечении более 150 болезней, в том числе и респираторного типа.

По уверениям автора данной методики, речь идет об одной-единственной проблеме — чрезмерно глубоком дыхании, а все остальные патологии являются лишь ее следствием. В целом методика Бутейко К.П. успешно используется при лечении таких заболеваний:

  • риниты, ларингиты, тонзиллиты;
  • гаймориты;
  • пневмонии;
  • любые виды кашля;
  • легочная эмфизема;
  • анемии;
  • болезни легких и бронхов;
  • нарушения кровообращения в тканях.

Приведенный выше перечень охватывает лишь малую часть болезней, при лечении которых дыхательные упражнения оказывают наиболее масштабный положительный эффект.

Помимо этого, их успешно используют как составляющие комплексной терапии при любых сердечно-сосудистых заболеваниях, аллергических реакциях и многих других патологических состояниях. Однако наибольшую эффективность дыхательные упражнения показывают при бронхиальной астме, способствуя ее ремиссии.

Важно! Для достижения необходимого результата гимнастику нужно делать правильно. Научить упражнениям может только специалист. Только после этого методику Бутейко К. М. можно использовать самостоятельно, не боясь навредить своему здоровью и усугубить существующие заболевания.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

При правильном выполнении всех упражнений дыхательная гимнастика не способна нанести абсолютно никакого вреда. Скорее наоборот, ее использование позволяет укрепить легкие и бронхи, а также стимулирует работу кровеносной системы.

Поэтому и противопоказаний к ее использованию практически нет.  Лишь в исключительных случаях методику Бутейко К. П. применять нельзя. Однако все они относятся к категории ситуативных и ограничены исключительно временем протекания следующих патологических состояний:

  • острые респираторные заболевания;
  • температура тела выше 37 градусов;
  • послеоперационный период;
  • хроническая ангина или тонзиллиты в острой форме.

Подобные факторы могут стать причиной отказа от дыхательной терапии. Однако их наличие накладывает лишь временные ограничения. Преодоление кризисного состояния дает возможность полноценно вернуться к выполнению упражнений.

Методика выполнения гимнастики и виды упражнений

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко включает целый комплекс упражнений. Однако выполнять их без квалифицированного инструктажа не следует, поскольку существует вероятность развития обострения.

Комплекс реабилитационных процедур и направленность профилактики определяется исключительно специалистом на основании имеющейся картины заболевания и степени его тяжести.

Этапом, предшествующим дыхательным упражнениям, служит подготовка.  Ее целью является адаптация организма к новым условиям и повышение эффективности гимнастики. Выполняется она по следующим правилам:

  • сначала нужно сесть на стул как можно ровнее и опереться о спинку;
  • в максимально расслабленном состоянии выполняются короткие поверхностные вдохи;
  • длительность подготовительного этапа составляет около 10 минут.

По прошествии этого времени можно переходить к полноценному выполнению отдельных элементов из комплекса дыхательных упражнений по методу Бутейко. Наибольшую эффективность в борьбе с астмой показывают следующие:

  • делается короткий неглубокий вдох,  и воздух сразу же выдыхается, после чего делается пауза не менее 5 секунд (10 повторений);
  • вдох полной грудью и такой же выдох — не менее 6-7 секунд на каждое действие, после этого пауза в течение 5 секунд (10 повторений);
  • вдох и выдох осуществляется через одну ноздрю, поочередно левую и правую (10 повторений на каждую);
  • на вдохе живот втягивается как можно сильнее в течение 6-7 секунд, выдох максимальный, продолжительностью до 7 секунд, за ним следует пауза не менее 5 секунд (10 повторений).

Именно эти виды упражнений оказывают наибольший эффект при лечении бронхиальной астмы. Их правильное выполнение с большой вероятностью принесет желанное облегчение, приступы станут менее интенсивными или вовсе исчезнут.

Эффективность гимнастики и возможные последствия

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Эффективность лечения во многом зависит от состояния больного и степени тяжести бронхиальной астмы. На начальной стадии болезнь можно практически полностью нейтрализовать при помощи дыхательной гимнастики без применения медикаментов.

При  лечении более тяжелых форм заболевания упражнения по методике Бутейко К. П. входят в состав комбинированной терапии, когда лекарственные средства используются в комплексе с физиотерапевтическими процедурами.

Результаты применения дыхательной гимнастики у астматиков положительные. Даже при самых тяжелых формах болезни ее проведение приводит к снижению интенсивности астматических обострений и уменьшению вероятности их развития в будущем.

В самом начале выполнения дыхательных упражнений наблюдается дискомфорт общего плана, связанный с необходимостью постоянного контроля над дыханием.

В отдельных случаях в результате недостаточного поступления воздуха наблюдается одышка, чувство испуга или болезненные ощущения в области грудной клетки.

Подобный дискомфорт может продолжаться на протяжении 2-3 недель, до полного привыкания организма к новым условиям. В результате использования методики Бутейко К. П. приступы бронхиальной астмы возникают реже, а их интенсивность уменьшается.

В заключение

Дыхательная гимнастика по методике Бутейко является одним из дополнительных способов лечения астмы. Ее использование дает возможность существенно уменьшить интенсивность приступов и благоприятно сказывается на состоянии больного в целом.

При этом ее преимуществами по сравнению с другими методиками занятий гимнастикой являются простота и возможность выполнения упражнений практически в любых условиях, без привязки к гимнастическому залу или специальному оборудованию.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко

Пройдите тест по контролю над своей астмой — Подробнее ⇒Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Сегодня бронхиальная астма лечится комплексным подходом. Для улучшения самочувствия больного применяют дыхательную гимнастику. Советский физиолог Бутейко К.П. разработал комплекс дыхательной гимнастики для врачевания бронхиальной астмы. Мероприятия этого дыхательного комплекса с успехом применяются и сейчас.

Задачи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко

Дыхательная гимнастика от Бутейко – комплекс физиотерапевтических мероприятий, направленных на снижение углекислого газа в крови по средствам поверхностного вдоха. При бронхиальной астме в организме появляется избыток углекислого газа, что служит причиной одышки, приступов и других проявлений недуга.

Основная задача метода Бутейко – это расслабить диафрагму. Дыхательная гимнастика основывается на 2-х правилах:

  1. Уменьшить глубину вдоха.
  2. После выдоха увеличить паузу.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Т.е. вдох делается не на полную. Также может быть полезна задержка дыхания. После прохождения курса больной должен дышать более поверхностно. Гимнастика по Бутейко не сложна, но научится правильно ее выполнять, поможет только специалист. Научившись азам, можно самостоятельно продолжать практиковать гимнастику. Приятной особенностью метода является отсутствие специальных приспособлений.

ВАЖНО! Организму сложно привыкнуть дышать по-новому, поэтому эмоциональные и физические срывы не исключены. Чтобы их избежать, лучше начинать практиковать дыхательную гимнастику под присмотром специалиста. Ведь делая ее не верно результата не будет, а сам организм может пострадать.

Дыхательная гимнастика согласно основам Бутейко и ее результаты

Грамотно применяя дыхательную гимнастику согласно основам Бутейко, глубина дыхания обязана максимально приблизиться к таковой: вдох (2-3 сек.), выдох (3-4 сек.) и пауза (3-4 сек.).

Но при начальном введении упражнений возможны неприятные эффекты: ощущения недостатка воздуха, одышка, тремор конечностей и трудности при задержке дыхания.

Но не стоит все забрасывать, потому что возможны обострения недуга.

Чтобы контролировать эффективность мероприятий, рекомендуют каждое утро осуществлять контрольную задержку дыхания. Этот показатель отражает личные достижения. Максимальная пауза должна составлять максимум 90 секунд. Не лишним будет вести тетрадь гимнастики, отражая в нем частоту пульса, внутренние ощущения, а также время задержки дыхания.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Достичь максимального результата от дыхательных упражнений помогут посещение бассейна, йога, массаж и любая физическая активность.

ВАЖНО! Максимальная эффективность лечения при помощи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко напрямую зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Большинство больных замечают улучшение общего состояния организма после длительного использования данной гимнастики.

Методы дыхательной гимнастики от Бутейко К.П

Бутейко предложил комплекс мероприятий, способствующих излечению астмы. Их можно классифицировать на обычные и с применением физической нагрузки.

Под физической нагрузкой имеется в виду выполнение упражнений совместно с движениями.

Например, опираясь на индивидуальные возможности, выполняют вплоть до 10 раз максимальную паузу дыхания: при обычной ходьбе, беге, приседании и сидя. За основу берется метод полноценного и ограниченного дыхания.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

  • полноценное дыхание. Вдох длится 7,5 сек., начинается диафрагмой и заканчивается грудной клеткой. Длительность выдоха та же, начинается верхним отделом легких, а диафрагмой заканчивается. Затем 5 сек. пауза. Упражнение повторяется 10 раз;
  • ограниченное дыхание: вдох (до 5 сек.), выдох и пауза (5 сек. каждый) –4 раза, вдох (до 5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (5 сек. каждый) – 6 раз, вдох (до 7,5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (7,5 сек. каждый) – 6 раз.

В дальнейшем смысл упражнения остается прежним, но понемногу увеличивается длительность всех манипуляций и частота дыхания доводится до минуты.

При выполнении техники Бутейко вас всегда будет сопровождать ощущение ограниченности воздуха, но это лишь означает, что вы все делаете правильно.

Читайте также:  Сироп бисептол: инструкция по применению для детей

Техника Бутейко К.П. рекомендована взрослым и детям с 4-х лет, которые страдают бронхитами, неврозами, аллергиями, гипертензией и нарушением кровообращения в мозгу.

Применяя данную технику для врачевания бронхиальной астмы у детей, результат будет виден очень скоро, потому что дети легче воспринимают и применяют ее, чем взрослые.

Кроме того, подобная дыхательная гимнастика наладит работу желудочно-кишечного тракта и удалит из организма излишек токсинов, а эти два фактора очень важны для детского организма.

Метод дыхания от Стрельниковой А.Н

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Современная медицина кроме методов Бутейко также максимально использует технику Стрельниковой А.Н. Главным методом дыхания у Стрельниковой является «дыхание в спину». Основа здесь – это короткие и частые вдохи с максимальными усилиями грудной клетки. Выдох же более долгий, свободный и расслабленный. Этот метод способствует большему поступлению воздуха в легкие, что соответственно насыщает кровь кислородом и улучшает дыхательную функцию.

♥ Полезно знать ⇒ Персистирующая бронхиальная астма

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко: подробное описание занятий по методике, видео дыхания, показания и противопоказания к упражнениям

Человеческий организм — это сложная биохимическая лаборатория. Мы неосознанно вмешиваемся в её работу, употребляя рафинированную, напичканную химией пищу, испытывая постоянные стрессы, вдыхая отравленный воздух.

Доктор Бутейко присовокупил к этим рискам ещё и неправильное дыхание. По его мнению, нарушение баланса кислорода и углекислоты в организме создаёт основу для развития многих тяжёлых болезней.

Разработанная им дыхательная гимнастика помогает восстановить это равновесие и существенно облегчить состояние тяжелобольных пациентов.

Об авторе методики и его открытии

Константин Павлович Бутейко — физиолог, кандидат медицинских наук, практикующий доктор и исследователь. Сразу после окончания института и начала медицинской практики в начале 50-х годов К. П.

Бутейко впервые испробовал эффект поверхностного дыхания на себе во время приступа злокачественной гипертонии. Болезнь настигла его ещё совсем молодым человеком. И по иронии судьбы это была именно та патология, изучением которой он занимался.

Врачи давали ему плохой прогноз, но вопреки этому доктор Бутейко прожил 80 лет во многом благодаря разработанной им методике.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеванияхБутейко считал, что ВЛГД способна излечить большинство болезней

Почти 30 лет он посвятил углублённому исследованию феномена поверхностного дыхания и попыткам официального внедрения в клиническую практику своей методики. Этому были посвящены и годы его работы в Новосибирском НИИ кардиологии. Свой метод Бутейко назвал волевой ликвидацией глубокого дыхания (ВЛГД).

Краткий экскурс в физиологию

Из школьных уроков мы вынесли твёрдое убеждение, что без кислорода жизнь невозможна, а вот продукт его переработки в виде углекислого газа — это отходы, которые выбрасываются из организма с выдыхаемым воздухом. В своей методике К. П. Бутейко доказывал, что это не так, считая углекислый газ живительным для организма.

Учёный утверждал, что большинство недугов — это следствие слишком глубокого дыхания, переполняющего организм кислородом. А его излишки в лёгких приводят к потере слишком большого количества углекислого газа. Почему Бутейко придавал такое значение углекислоте? Здесь уместно сказать о её роли в биохимических процессах. Она влияет на многие из них:

  • выработку гормонов и их физиологическую эффективность;
  • функционирование нервной системы;
  • интенсивность работы пищеварительных желёз;
  • насыщение тканей кислородом;
  • поддержание стабильного кислотно-щелочного баланса.

И, наконец, углекислый газ контролирует дыхание человека, посылая мозгу сигнал о необходимости сделать следующий вдох. Углекислый газ — мощный вазодилататор, то есть он расслабляет стенки сосудов, позволяя увеличить кровоток. Если уровень углекислоты снижается, происходит сужение сосудов и ткани и органы недополучают кислород.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеванияхЦель дыхательной гимнастики Бутейко — добиться уменьшения глубины и частоты дыхания

Методика К.П. Бутейко обучает управлению собственным дыханием. По мнению учёного, дыша поверхностно и нечасто, человек поддерживает оптимальный баланс кислорода и углекислого газа, избавляясь при этом от тяжёлых проявлений болезни или вообще излечиваясь от неё.

Видео: суть метода Бутейко

Проба Бутейко для определения уровня здоровья

Доктор Бутейко разработал тест для определения состояния здоровья человека. Оно определялось путём замера продолжительности контрольной и максимальной паузы в дыхании. Одновременно проводился анализ альвеолярного воздуха на содержания в нём углекислоты и измерение частоты пульса. Результаты он свёл в таблицу. По ней любой желающий может определить, насколько он здоров.

Для проведения пробы сядьте на край стула. Осанка должна быть правильной, руки — на коленях.

  1. Сделайте неглубокий вдох и выдох носом, следя, чтобы грудь и брюшная стенка не поднимались и не опускались во время дыхания.
  2. Зажмите нос пальцами, чтобы воздух не попадал в дыхательные пути. Не дышите, пока не начнёте испытывать лёгкий дискомфорт от нехватки воздуха. Засеките время начала паузы.Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеванияхЗажатый нос помогает дольше задерживать дыхание
  3. Откройте нос и легко вдохните и выдохните.

Перерыв в дыхании, не вызывающий некомфортных ощущений, называется контрольной паузой (КП). Максимальная пауза (МП) измеряется аналогично, но дыхание задерживается дольше, пока можно терпеть недостаток воздуха. Продлить задержку поможет мышечное напряжение или простая ходьба.

Таблица: определение уровня здоровья по методу Бутейко

Сделать тест можно самостоятельно. Он проводится натощак (желательно утром или вечером перед сном), так как процесс переваривания пищи может исказить результат.

Кому показана тренировка неглубокого дыхания

Официальная медицина признаёт эффективность метода только при лечении бронхиальной астмы.

Клинические испытания дыхательной гимнастики Бутейко (в 1968 и 1981 годах) в составе терапии с применением лекарств и физиолечения показали умеренное улучшение состояния.

О том, что метод работает и при других заболеваниях, свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных пациентов. Болезни, при которых дыхательная гимнастика приносит облегчение:

  • гипертония;
  • хронические болезни лёгких (пневмония, бронхит, эмфизема);
  • гайморит, ринит, аденоиды, ларингит (в частности, ларингоспазм);
  • различные проявления аллергии;
  • облитерирующий эндартериит;
  • эндокринные нарушения;
  • сердечно-сосудистые;
  • болезни почек, центральной нервной системы (в частности, эпилепсия), органов пищеварения.

В своих трудах и статьях К. П. Бутейко утверждает, что его методика дыхания избавляет от избыточного веса путём уменьшения аппетита, повышает иммунитет и предотвращает частые простуды.

К. П. Бутейко рекомендует во время лечения отменить приём лекарств. Исключение — тяжелобольные люди, плохо исправляющие дыхание.

Прежде чем приступить к лечению по методу ВЛГД необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Видео: как и какие болезни лечит метод Бутейко

Противопоказания к гимнастике Бутейко

Несмотря на утверждение автора о безопасности методики, она имеет некоторые противопоказания:

  • инсулинозависимый сахарный диабет;
  • наличие трансплантата;
  • тромбозы и тромбофлебиты;
  • аневризма;
  • беременность;
  • психические расстройства, когда больной не в состоянии понять суть метода;
  • период реабилитации после операции на сердце;
  • хроническая ангина;
  • заболевания зубов;
  • кровотечения.

Проводить занятия при тяжёлых состояниях можно только при участии врача или специалиста по ВЛГД. Особенно это касается запущенных форм гипертонии. Для общего укрепления организма и профилактики заболеваний можно заниматься самостоятельно.

Как подготовиться к занятиям

Научиться сразу поверхностному дыханию сложно, поэтому автор методики разработал специальные упражнения как вводную часть к основным занятиям. Движения корпусом и руками выполняются согласованно с дыханием.

Дышать нужно неглубоко, через нос, диафрагма расслаблена. В процессе выполнения упражнения должно появиться лёгкое ощущение недостатка воздуха.

Перед началом выполнения упражнения и после окончания нужно задержать дыхание и замерить частоту сердцебиения.

Упражнение № 1

Занимайтесь сидя на стуле, спина должна быть прямой, плечи расправлены. Движения помогут вам дышать поверхностно.

  1. Поднимите плечи на вдохе и опустите на выдохе.
  2. Отведите плечи назад и сомкните лопатки на вдохе, на выдохе тяните руки вперёд.
  3. Вдох сочетается с наклоном корпуса вбок, выдох — с выпрямлением корпуса. Повторите наклон в другую сторону.
  4. Отведите назад голову на вдохе, наклоните её вперёд на выдохе.
  5. На вдохе развернитесь корпусом вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение влево.
  6. Не контролируя дыхание, проделайте круговые движения плечами как при гребле.

В процессе выполнения по телу постепенно разливается тепло, выступает испарина. Выполнение упражнения займёт не более 10 минут.

Упражнение № 2

  1. Встаньте прямо, расправив плечи и втянув живот.
  2. На вдохе поднимайтесь на цыпочки и тяните руки вверх.
  3. Замрите в этом положении и задержите дыхание на несколько секунд.
  4. Медленно опуститесь и спокойно выдохните.

После каждого подъёма делайте небольшую передышку.

Базовые дыхательные упражнения

После подготовки можно приступать к основным упражнениям. Их выполнение требует спокойствия, тишины и полного сосредоточения на гимнастике:

  1. В процессе дыхания должна быть задействована только верхняя часть лёгких. Делайте вдох, выдох и паузу, продолжительность каждой фазы — 5 секунд. Цикл повторяется 10 раз.
  2. Продолжительный вдох должен занять у вас 7,5 секунд. Почувствуйте направление дыхания — диафрагма должна подниматься к грудному отделу. Выдох происходит сверху вниз и тоже длится 7,5 секунд. После выдоха сделайте паузу в 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Однократно задержите дыхание на 5 секунд, одновременно точечно массируя спинку носа.
  4. Выполняйте второе упражнение, попеременно зажимая пальцем правую и левую ноздрю. Повторите по 10 раз для каждой.
  5. Снова вернитесь ко второму упражнению. Выполняйте его, втягивая и напрягая мышцы живота на вдохе. Держите их в тонусе до окончания выдоха. Повторите цикл 10 раз.
  6. Сделайте 12 глубоких и коротких (не более 2,5 секунд) вдохов и выдохов. Это провентилирует лёгкие. По окончании как можно дольше задержите дыхание.

Урежение дыхания на четырёх уровнях:

  1. Цикл вдох — пауза — выдох по 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд. Повторять в течение 2 минут. Затем вдох, выдох, задержка по 5 секунд, повторять в течение 1 минуты.
  2. Повторите предыдущее упражнение, продлив каждую фазу до 7,5 секунд. Время выполнения — 3 минуты.
  3. Упражнение с двойной задержкой. Сделайте выдох, задержите дыхание, вдохните, задержите дыхание. Делается 1 раз. Затем снова вдох, пауза, выдох, задержка дыхания — каждая фаза по 10 секунд. Время выполнения — 4 минуты.
  4. Задержка дыхания от 3 до 10 раз в разных положениях (во время движения, приседания, в положении сидя).

Завершите комплекс упражнением, сидя на стуле и поверхностно дыша, постепенно увеличивая время от 1 до 15 минут. К. П. Бутейко рекомендовал выполнять комплекс 3–4 раза в день.

Физические упражнения, которые помогут задерживать дыхание

К.П. Бутейко говорил, что освоению его дыхательной гимнастики хорошо помогают физические упражнения. Их можно делать во время дыхательных упражнений, все они требуют напряжения мышц:

  • наклоны головы;
  • разведение рук в стороны;
  • сильный упор руками о спинку стула или стол;
  • сильное сжимание кулаков или эластичного кольца;
  • растянутые в напряженной улыбке или вытянутые в трубочку губы;
  • взгляд вверх;
  • растирание ладоней или любой другой части тела;
  • вращательное движение рукой от локтя;
  • сидя на стуле, поднятие ног на носочки.
Читайте также:  Промывание носа солевым раствором в домашних условиях

Упражнения как скорая помощь

Упражнения по задержке дыхания предназначены не только для длительных курсов. Их можно использовать как скорую помощь при разных болезненных состояниях.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеванияхГимнастика Бутейко поможет снять симптомы аллергии

Снимаем стресс

Устройтесь удобно на стуле и сделайте вдох и выдох. После выдоха задержите дыхание на несколько секунд. Ещё один вариант — сделать вдох, задержать дыхание, затем сделать три резких выдоха:

  • первый — воздух выталкивается животом;
  • второй — выдох из груди;
  • третий — из верхушки лёгких.

Сделайте упражнение три раза.

Избавляемся от головной боли

Сядьте и максимально расслабьтесь. Начинайте дышать короткими вдохами и выдохами. После каждого выдоха делайте длинную (насколько это возможно) паузу. После паузы постарайтесь сдерживать дыхание. Через несколько минут головная боль уйдёт.

Освобождаем нос

При полной заложенности носа упражнение делать нельзя. Оно поможет, если не дышит только один носовой ход. Чтобы его освободить, нужно остановить дыхание. Закройте пальцем дышащую ноздрю и задержите дыхание на 3–5 секунд. Повторите так несколько раз.

Видео: помощь при аденоидах у ребёнка

Показатели выздоровления

По Бутейко, организм проходит несколько этапов выздоровления. Каждый из них характеризуется определённым уровнем углекислого газа в лёгких — 28 мм ртутного столба, 32 мм, 39 мм и 46 мм.

Проследить эти рубежи можно самостоятельно, измеряя продолжительность максимальной паузы и соотнося её с таблицей Бутейко.

Неприятные последствия дыхательных упражнений доктор Бутейко считал показателем обратного течения болезни и называл их предвестниками выздоровления:

  • обострение болезни (часто бывает у астматиков);
  • головные, желудочные, суставные и мышечные боли;
  • появление паники и чувства страха;
  • слабость или, наоборот, нервное возбуждение;
  • снижение аппетита;
  • учащённое дыхание, чувство нехватки воздуха, головокружение.

Реакция на выздоровление может испугать пациента, хотя доктор Бутейко считал её нормальной и называл очищением организма от шлаков. Что может происходить в организме:

  1. Очищение сопровождается диспепсическими явлениями в виде тошноты, рвоты, поноса, выделением пота, образованием мокроты в дыхательных путях, окрашиванием мочи в красноватый цвет. Выделения пахнут лекарствами. Начинают выпадать волосы, и шелушится кожа. На этот этап доктор отводит от нескольких часов до нескольких недель. Хотя треть больных обходится без болезненных проявлений.
  2. Температура поднимается до 40°С, причём снижать её не рекомендуется. Сильную головную боль доктор Бутейко объяснял недостатком в организме минералов — калия, кальция и натрия. В связи с этим он рекомендовал употреблять больше продуктов с содержанием этих элементов.

Лечебные упражнения доктор Бутейко рекомендует делать в течение трёх месяцев непрерывно. Хотя реакция организма на них индивидуальна, и для каждого больного потребность в длительности курса разная. Если метод используется в качестве общеукрепляющего средства, человек ощущает улучшение самочувствия уже через неделю после начала занятий.

Мнение врачей

Отзывы о дыхательной гимнастике Бутейко

Видео: отзыв пациентки клиники Бутейко о лечении бронхиальной астмы

Применять для лечения дыхательную гимнастику Бутейко или нет, каждый решает для себя сам. Метод спорный и до сегодняшнего дня глубоко не исследован. В любом случае его применение лучше согласовать с лечащим врачом и заниматься под наблюдением специалиста.

Дыхательная гимнастика Бутейко при бронхиальной астме

При бронхиальной астме дыхательная гимнастика по Бутейко иногда используется пациентами в качестве вспомогательного мероприятия к основному лечению. В основе методики, разработанной российским врачом-клиницистом и физиологом К.П. Бутейко, лежит убежденность автора в том, что для излечения практически любой болезни необходимо научиться дышать редко и поверхностно.

Изобретатель метода волевой ликвидации глубокого дыхания считал, что при физиологических по частоте и глубине дыхательных движениях возникает синдром гипервентиляции, когда из организма удаляется излишне много углекислого газа.

Автор полагал, что при этом происходит спазм сосудов, вызывающих внутриклеточную перестройку, которая приводит к болезни.

Бутейко в своих работах утверждал, что, переучившись дышать по-новому (редко, поверхностно), возможно остановить течение бронхиальной астмы и других хронических заболеваний.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко в лечении астмы: основные принципы

В ходе своей экспериментальной работы автор пытался доказать, что в крови здорового человека отмечается высокий уровень углекислоты по сравнению с таковым показателем у астматика.

Поэтому его теория основывалась на следующем: чтобы излечить болезнь, необходимо научиться задерживать дыхание, что сохранит нормальный уровень углекислого газа.

В результате овладения этой техникой, по мнению Бутейко, в организме происходят следующие изменения:

  • постепенно уменьшается глубина вдоха и продолжительность выдоха;
  • ткани насыщаются кислородом;
  • в крови повышается содержание углекислого газа;
  • восстанавливается кислотно-щелочное равновесие;
  • происходит нормализация обменных процессов в клетках;
  • укрепляется иммунитет.

Основной принцип дыхательной гимнастики: постепенный переход к поверхностному дыханию через нос путем ежедневных тренировок и контроля за задержкой дыхания.

Дыхательная гимнастика по Бутейко основывается на управлении диафрагмой и развитии способности длительно задерживать дыхание.

Диафрагма – крупная мышца, способствующая изменению давления в грудной полости, благодаря которому происходит цикл вдох-выдох.

Показания и противопоказания для гимнастики по Бутейко

Согласно методическим рекомендациям автора, метод волевой ликвидации глубокого дыхания показан всем, кто имеет отклонения в здоровье или хочет избежать их возникновения.

Физиолог утверждал, что его изобретение можно использовать всем, в том числе детям с 4-х летнего возраста, людям преклонного возраста.

Овладение техникой поверхностного дыхания помогает практически при любом заболевании, так как Бутейко считал, что все патологии – это симптомы одной болезни – глубокого дыхания.

Но, несмотря на универсальность техники и эффектов, которые они оказывают на организм, существует ряд противопоказаний к подобной терапии, это:

  • психические отклонения, умственная отсталость, которые не позволят освоить технику упражнений;
  • риск кровотечений любого происхождения;
  • острые инфекции;
  • сахарный диабет;
  • аневризмы крупных артерий;
  • тромбоз;
  • наличие имплантатов;
  • состояние после операций на сердце;
  • беременность.

Не рекомендован этот метод больным, у которых имеются кариес или хроническое воспаление миндалин (тонзиллит). Это мешает наращиванию продолжительной паузы между вдохом и выдохом и провоцирует ухудшение состояния.

Подготовка к занятию

Несомненно достоинством метода является то, что для проведения дыхательной гимнастики не нужны какие-либо приспособления. Перед началом занятий автор предлагает провести тест, который заключается в следующих действиях:

  1. Сесть на край стула.
  2. Выпрямить спину, расправить плечи, втянуть живот.
  3. Сделать обычный вдох.
  4. Осуществить взгляд вверх, а губы надуть.
  5. Сделать выдох без усилий.
  6. Зажать нос пальцами и затаить дыхание.
  7. Зафиксировать время задержки дыхания.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Продолжительность периода без вдоха является показателем здоровья. После того, как появилась легкая нехватка воздуха, отметить показатель и соотнести с предложенной автором градацией здоровья. Если удалось задержать дыхание на минуту и более, то человек здоров; если на 30 сек, то следует внимательно отнестись к своему состоянию; а показатель менее 20 сек. свидетельствует о болезни.

После контрольной задержки дыхания можно приступать к подготовке к занятию. Снова сидя на стуле с расправленными плечами, следует неслышно и поверхностно дышать через нос в течение 10 мин. При этом могут появиться неприятные ощущения (озноб, легкое головокружение). После подготовки легкие максимально освобождены от кислорода и готовы к гимнастике.

Правила выполнения дыхательных упражнений

Перед началом занятий по ликвидации глубоко дыхания автор предлагает ознакомиться с некоторыми правилами, которые, по его мнению, сделают упражнения более эффективными. К ним относят следующие рекомендации:

  • вдох осуществляется только через нос;
  • занятия лучше проводить по утрам;
  • уделять упражнениям 2-3 часа в день;
  • не есть перед гимнастикой;
  • одновременно проводить самомассаж, утром и вечером водные процедуры;
  • при возможности отказаться от приема лекарств и других методов лечения.

Бутейко в своих методических рекомендациях говорил о том, что во время занятий могут появиться неприятные ощущения, озноб, чувство нехватки воздуха, на которые не стоит обращать внимания. Со временем, при регулярных занятиях дискомфорт уйдет, а общее состояние улучшится.

Комплекс упражнений по Бутейко при астме

Согласно рекомендациям Бутейко, при бронхиальной астме может применяться следующий комплекс упражнений:

  1. В течение 5 секунд делать легкий вдох, затем столько же выдыхать, одновременно расслабляя грудные мышцы. Повторить 10 раз.
  2. В течение 7,5 секунд вдыхать с помощью диафрагмы, делая переход на верхние отделы легких. Выдохнуть в обратном порядке за 7,5 секунд. Задержать дыхание на 5 секунд. Повторить 10 раз.
  3. Точечный массаж носа в произвольных областях на протяжении 1 минуты.
  4. Выполнить второе упражнение, попеременно зажимая ноздри в течение 10 минут.
  5. На полном вдохе за 7,5 сек. втянуть живот, затем медленно выдохнуть, не меняя положение живота и задержать дыхание на 5 сек. Повтор 10 раз.
  6. Однократно выполнить 12 быстрых глубоких вдохов и выдохов. Задержать дыхание на максимальном выдохе.
  7. Выполнить дыхание по уровням:
  • по 5 сек. вдох-выдох-пауза, повторять в течение 1 мин;
  • по 5 сек. вдох-пауза-выдох-пауза, повторять 2 мин;
  • по 7,5 сек. вдох-пауза-выдох и пауза 5 сек., повтор 3 мин;
  • по 10 сек. вдох-пауза-выдох-пауза, повтор 4 мин.
  1. Однократно максимально длительно задержать дыхание сначала на выдохе, потом на вдохе.
  2. Выполнить поочередно максимальную паузу — сидя, при ходьбе, во время приседаний. Повторить 3-10 раз для каждого положения.
  3. Удобно расположится, сидя на стуле, и начать с грудного дыхания, постепенно переводя его в еле заметное поверхностное. Дышать так 3-10 мин, до чувства нехватки воздуха.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

При бронхиальной астме тренировки должны проводиться по 2-3 часа в день. Автор рекомендует утром, днем и перед сном выполнять по 2-3 длительные задержки дыхания. Благодаря упражнениям в крови нормализуется содержание углекислоты, что способствует уменьшению приступов одышки.

Согласно данным глобальной стратегии лечения бронхиальной астмы, дыхательная гимнастика по Бутейко оказывает положительное действие на пациентов.

Но это влияние носит эффект-плацебо, элемент самовнушения и самоорганизации больного и никак не влияет на течение болезни и состояние бронхолегочной системы.

Применение методики возможно только после согласования с лечащим врачом на фоне подобранной медикаментозной терапии.

Дыхательная гимнастика Бутейко при астме: методика и эффективность

Дыхательная гимнастика по Бутейко при бронхиальной астме и других заболеваниях

Дыхательная гимнастика Бутейко при астме — уникальный способ волевого устранения глубокого дыхания, который нацелен на лечение патологии. Эффективность метода научно доказана. Упражнения позволяют существенно сократить симптоматику и повысить качество жизни. Благодаря такой гимнастике некоторые пациенты смогли заняться спортом, что раньше доставляло им неприятные ощущения.

Суть и особенности метода Бутейко

Бутейко К.П. — известный доктор. В середине XX столетия учёный сделал такой вывод: чрезмерно глубокое дыхание — причина возникновения БА и иных болезней. Когда пациент глубоко вдыхает и выдыхает, то в организм не попадает достаточное количество кислорода. В этом и заключается сущность способа, разработанного учёным.

Читайте также:  Неотложная помощь при лёгочном кровотечении: алгоритм оказания

Полное дыхание повышает объём углекислого газа, содержащегося в крови. Происходит кислородное голодание, из-за этого случается сбой обменных процессов. Возникает спазм сосудов, бронхов. Организм пробует восстановить естественную работу.

Так, основой разработанной Бутейко гимнастики стало следующее заключение: дышать нужно поверхностно, а для насыщения крови углекислым газом и снятия спазмов в путях дыхания следует делать перерывы между вдохами более длительными. Ученый предложил упражнения, которые способствуют расширению кровеносных сосудов. Благодаря им удаётся добиться баланса кислорода и углекислого газа. Улучшается обмен веществ.

Внимание! Важно соблюдение таких правил: ртом не дышать, стараться полностью расслабиться, периодически измерять пульс.

Второй сеанс можно проводить спустя 90 минут после отдыха. Важно расправить плечи и выровнять дыхание. Вдох следует делать лишь после появления ощущения толчка воздуха.

Метод Бутейко имеет такие особенности:

  • позволяет получить навыки замедлять дыхание с помощью расслабления;
  • учит не допускать приступов БА;
  • позволяет отказаться от зависимости (гормональной или медикаментозной).

Показания и противопоказания

Дыхательная гимнастика Бутейко при бронхиальной астме показана в следующих случаях:

  • регулярные простуды;
  • эпилепсия;
  • затяжной ринит;
  • пневмония;
  • гайморит;
  • различные болезни органов дыхания;
  • лишний вес;
  • проблемы с ЖКТ;
  • частые головокружения;
  • различные кожные патологии, включая аллергию;
  • любой кашель;
  • токсикоз;
  • судороги;
  • вегето-дистонический криз.

Начинать заниматься можно с четырёхлетнего возраста. Рядом с маленьким пациентом обязательно должны быть мама и папа.

Внимание! Есть противопоказания: кровотечение (либо болезнь с таким симптомом), инфекция, сахарный диабет, наличие имплантатов, обострившийся тонзиллит хронической формы, патологии, при которых человек не осознаёт сущность метода, беременность.

Методика выполнения гимнастики и виды занятий

Комплекс упражнений по Бутейко включает мероприятия, которые делятся на две группы:

  • простые;
  • с применением физических нагрузок (дыхательная гимнастика проводится вместе с движениями).

В любом случае основой является полноценное (вдох, выдох и пауза продолжается до 5 секунд) и ограниченное (вдох продолжается 7,5 секунд) дыхание.

Прежде чем приступить к выполнению гимнастических упражнений, нужно пройти полное медицинское обследование. Доктор установит глубину дыхания. При выявлении глубокого дыхания оно корректируется. Необходимо чётко понять технику занятий. Тренироваться можно исключительно натощак.

Вот несколько эффективных упражнений.

  • Дышим поверхностно. Вдох, выдох и пауза должны продолжаться по 5 сек. Нужно делать вдохи животом и грудью.
  • Лёгочная вентиляция. Нужно за минуту совершать 12 глубоких вдохов-выдохов (продолжительность по 5 секунд).
  • Максимальная задержка дыхания в положении сидя, потом сделать шаги на месте и затем присесть. Так сделать 3-10 раз. После нужно расслабиться. Занятия следует проводить утром и вечером. Число занятий можно сократить только тогда, когда контрольная пауза увеличится.

Эффективность гимнастики и возможные последствия

Дыхательная гимнастика при экзогенной, эндогенной и смешанной бронхиальной астме по Бутейко позволяет:

  • остановить сильный кашель;
  • за пару минут ликвидировать приступы удушья;
  • достичь длительной ремиссии;
  • улучшить носовое дыхание;
  • ликвидировать симптоматику аллергической реакции;
  • восстановить обмен веществ.

Основным эффектом при астме от упражнений, выполненных по способу Бутейко, становится глубина дыхания. Она предельно приближена к здоровой: 2-3 секунды вдоха, 3-4 секунды выдоха и 3-4 секунды занимает пауза.

Для анализа эффективности необходимо утром выполнять контрольную задержку дыхания. Благодаря этому удастся оценивать успех. Тридцать-девяносто секунд — норма предельной паузы.

Рекомендуется вести дневник проводимых упражнений. В нём следует указывать проявившуюся симптоматику, частоту пульса, время задержки дыхания, побочные эффекты.

Количество процедур, после которых пациенту станет легче, определить не может никто, т. к. это индивидуально. Облегчение может наступить и после 5 сеансов, и после 10. Необходимо ориентироваться на личное самочувствие.

После занятий могут возникнуть страх, ощущение нехватки воздуха, учащение дыхания, боли. Также может произойти следующее:

  • отойдёт много мокроты;
  • может возникнуть диарея;
  • будет наблюдаться ухудшение общего самочувствия;
  • может повыситься температура тела;
  • пропадёт аппетит.

Это нормальная реакция организма. Прекращать заниматься не нужно. Главное – продолжить действовать правильно.

В первое время после выполнения упражнений может случиться обострение хронических патологий лёгких, включая БА. По этой причине рекомендуется заниматься под контролем медицинского работника.

Внимание! При существенном ухудшении самочувствия нужно незамедлительно обратиться к лечащему доктору.

Нельзя ограничиваться только дыхательной гимнастикой. Важно коренным образом изменить образ жизни: пересмотреть режим дня и рацион питания, регулярно заниматься разрешёнными видами спорта, полностью отказаться от спиртного и сигарет. Лечение должно проходить комплексно. Важно соблюдать все рекомендации врача.

Внимание! При БА к усугублению состояния пациента могут привести такие факторы, как хронические инфекции, курение, недостаток сна, стрессовые ситуации, недостаточная активность, регулярное употребление чая и кофе, диета с большим количеством животных жиров.

Пожалуйста, поделитесь этим материалом в социальных сетях. Это позволит ещё большему количеству астматиков узнать о полезной гимнастике.

Лечение астмы по методу Бутейко

Бронхиальная астма – старый и упрямый враг людей. За столетия люди накопили много методов облегчения состояния больных и лечения болезни. Но многие современные методики имеют серьезные противопоказания.

Золотой серединой можно назвать метод доктора Бутейко: метод лечит без применения медикаментов и имеет совсем немного противопоказаний.

Суть метода

Еще в середине прошлого века доктор Бутейко К.П. пришел к выводу, что причиной многих заболеваний, в том числе и бронхиальной астмы, становится чересчур глубокое дыхание.

Он рассуждал так:

  1. Если человек глубоко вдыхает и выдыхает, то это не ведет к насыщению нашего организма кислородом. Все обстоит наоборот: глубокое дыхание уменьшает содержание в крови углекислого газа, его не хватает для обеспечения перехода кислорода из крови к тканям. В итоге наступает кислородное голодание всего организма человека.
  2. Кислородное голодание нарушает обменные процессы в клетках и спазмирует бронхи и сосуды.
  3. Для восстановления нормальной работы организм пытается как-то предотвратить потерю углекислого газа.
  4. Спазм не позволяет сосудам доставлять кислород к тканям, человек ощущает нехватку воздуха и дышит как можно глубже. Все, круг замкнулся!

Именно поэтому доктор утверждал, что существует только одна болезнь – глубокое дыхание, а вот симптомов у нее аж 150.

На основании этих наблюдений доктор Бутейко сделал вывод, ставший основой его дыхательной гимнастики: дышать надо поверхностно, легко, а чтобы снять спазм дыхательных путей и насытить кровь углекислым газом, нужно увеличить по времени паузу между двумя вдохами.

Упражнения, предложенные доктором, расширяют кровеносные сосуды, содержание углекислого газа и кислорода становится сбалансированным, кислород поступает в клетки, а обменные процессы восстанавливаются.

Показания для занятий

Свою гимнастику доктор испробовал на себе, желая вылечить свою астму.

Но многочисленные клинические наблюдения и испытания позволили применять ее в излечении и других недугов:

  • Бронхиальной астмы;
  • Дыхательной аритмии;
  • Ринита и ларингита;
  • Гайморита;
  • Любого кашля;
  • Легочной эмфиземы;
  • Пневмонии;
  • Обмороков и частых головокружений;
  • Эпилепсии;
  • Парезов;
  • Тремора;
  • Повышенного внутриглазного давления;
  • Термоневрозов;
  • Вегето-дистонических кризов;
  • Токсикоза;
  • Увеличения частоты сердечных сокращений;
  • Спазмов сердечных сосудов;
  • Сердечных болей;
  • Гипертонии;
  • Варикоза;
  • Тяжелых состояний после инфаркта и инсульта;
  • Тромбофлебита;
  • Колита и гастрита;
  • Судорог;
  • Анемии.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Противопоказаний немного, все они ситуативные:

  • Любая инфекция в острой форме;
  • Обострившийся хронический тонзиллит;
  • Кровотечение или заболевание с таким симптомом;
  • Заболевания или отклонения, при наличии которых больной не поймет сути метода.

Эффективность дыхательной гимнастики

Об эффективности гимнастики по методу Бутейко красноречиво говорят результаты, многократно зафиксированные у пациентов:

  1. Приступы удушья у астматиков удавалось купировать буквально за несколько минут.
  2. Останавливался сильный кашель.
  3. Восстанавливалось носовое дыхание при рините.
  4. Очень быстро пропадали симптомы аллергической реакции.
  5. Восстанавливался иммунитет.
  6. Достигалась стойкая ремиссия при хронических заболеваниях.
  7. Восстанавливался обмен веществ.

Правила выполнения дыхательной гимнастики

Подготовка

Перед началом занятий гимнастикой каждый пациент должен пройти подготовку.

Она включает в себя следующие элементы:

  • Обязательное медицинское обследование с оценкой глубины дыхания. Если будет выявлено глубокое дыхание, то его будут корректировать;
  • Усвоение теории, режима и техники тренировок;
  • Обязательно ведение пациентом дневника, куда записываются контрольные паузы и пульс;
  • Занятие проводятся только натощак.

Упражнения при астме

  • Посчитать пульс и максимальную паузу. Сесть на стул. Спина ровная, ладони лежат на коленях. Тело расслаблено, дыхание мелкое, едва заметное. Должно возникнуть ощущение невозможности дышать. Заниматься так 10 минут.
  • Дышать надо верхушечкой легких: вдох, выдох, пауза – по 5 сек, всего 10 раз.
  • Дышать грудью и животом: вдох, выдох – по 7,5 сек, пауза — 5 сек, всего 10 раз.
  • Один раз сделать точечный массаж носа, максимально задержав дыхание.
  • Подышать по очереди правой и левой ноздрей – по 10 раз.
  • Когда вдыхаете, втяните живот – 7,5 секунд, выдыхаете по максимуму – 7,5 секунд, пауза длится пять секунд. Всего 10 раз.
  • Легочная вентиляция: за 1 минуту сделать 12 очень глубоких вдохов-выдохов (по 5 сек), на предельном выдохе максимально задержать дыхание — один раз.
  • Провести уровневое дыхание:
  1. Делать 1 мин: вдох, выдох, пауза — по 5 сек.
  2. Делать 2 мин: вдох, пауза, выдох, пауза – по 5 сек.
  3. Делать 3 мин: вдох, пауза, выдох – по 7,5 сек, пауза – 5 сек.
  4. Делать 4 мин: вдох, пауза, выдох, пауза – по 10 сек.

  • Один раз по максимуму задержать дыхание при выдохе, потом при вдохе;
  • По максимуму задержать дыхание сначала сидя, потом шагая на месте, потом приседая – по 3-10 раз;
  • Сесть, быть совершенно расслабленным. Дышать грудью, но все время уменьшать вдох и выдох, пока дыхание не станет почти совсем незаметным.

Заниматься нужно утром и вечером, пока не увеличится контрольная пауза. Потом количество занятий можно уменьшить, увеличив длительность тренировки.

Заключительный этап

Через 2-8 недель занятий организм начнет выздоравливать, но чтобы пережить эту реакцию очищения, пациенту придется собрать волю в кулак.

  • Общее состояние ухудшится;
  • Будет отходить мокрота;
  • Возможно появление диареи и повышение температуры;
  • Исчезнет аппетит;
  • Дыхание станет частым, а задержка дыхания станет короче.

Сам изобретатель метода считал, что такая реакция организма говорит о возвращении обменных процессов к нормальным показателям, и призывал не бояться, а продолжать упражнения.

Дыхательная гимнастика доктора Бутейко помогает возвращать здоровье людям уже более шестидесяти лет. Метод многократно доказал свою эффективность и безопасность.

Но чтобы выздороветь, надо упорно заниматься. И тогда астма, что мучила вас годами, уйдет безвозвратно.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *