Профилактика простудных заболеваний

Изменение температурного режима в осенне-зимний период влечет за собой рост случаев заболевания «простудой» среди всех возрастных групп. Бороться с любой болезнью легче, когда имеешь представление о причинах ее возникновения, симптомах, профилактике, лечении и способах предупреждения негативных последствий в виде осложнений.

Профилактика простудных заболеваний

Что подразумевается под определением «простудные заболевания»

В народе простудными заболеваниями называют болезни, имеющие сходные симптомы: боль в горле, мышцах, осиплость, кашель, насморк, повышение температуры, общее недомогание. К таким проявленям относятся риновирусная инфекция, аденовирусная инфекция, ОРЗ, ОРВИ, грипп, ангина.

Причиной ангины являются стрептококки или стафилококки, остальных заболеваний – различные виды вирусов (аденовирусы, риновирусы, грипповирусы, вирусы парагриппа и т.д.). Среди простудных заболеваний на долю ОРВИ и гриппа приходится 94% случаев. Профилактика простудных заболеваний

Принято считать, что простудные заболевания относятся к неприятным, но «безобидным» атрибутам холодной погоды, а недомогание, вызванное вирусами, возникающее 1-2 раза в год, является нормой. Однако каждый сбой в работе организма оставляет свой негативный след, поэтому и в случае с сезонными болезнями следует придерживаться золотого правила: БОЛЕЗНЬ ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ.

Интересные факты

  • 80% инфекционных заболеваний (а грипп и простуда относится именно к этой группе) передаются через руки.
  • Максимальное скопление вирусов ученые обнаружили на денежных купюрах, мышках и клавиатуре компьютера, поручнях транспорта и мобильных телефонах.
  • Антибиотики на вирусы не действуют, поэтому их прием в качестве лечения или для профилактики бесполезен.

Профилактика простудных заболеваний

10 правил предупреждения гриппа и простуды

Укрепляйте иммунитет. Многие люди даже в пик эпидемии остаются абсолютно здоровыми. В этом случае говорят, что они обладают сильным иммунитетом, то есть, их иммунная система способна бороться с патогенными микроорганизмами.

Иммунитет человека на 50% зависит от наследственности (и здесь мы ничего не можем исправить), а на 50% — от образа жизни. Здоровый образ жизни – залог крепкого иммунитета. Правильное питание, закаливание (но не в период заболевания!), физические нагрузки, позитивное отношение к жизни, отсутствие стрессов помогут предупредить многие заболевания.

«Запастись» иммунитетом на целый год поможет отдых в санаториях, расположенных в курортных зонах.

Оградите себя от источника инфекции. Конечно, избежать контакта с носителями вируса в мегаполисе невозможно, но ограничить в силах каждого из нас.

Например, гораздо безопаснее и полезнее пройти 2-3 остановки пешком, чем проехать этот путь в период эпидемии в переполненном транспорте; по возможности следует ограничить посещение малышами детских дошкольных учреждений; с людьми, имеющими признаки заболевания, при необходимости общаться на безопасном расстоянии (1 м).

Ношение маски. Обращаем внимание, что основное предназначение маски в том, чтобы надевать ее больному, тем самым препятствовать распространение вируса в окружающую среду. Здоровые люди могут использовать маску при уходе за больными, однако менять ее следует каждый час. А вот ношение маски на улице доктора считают абсолютно бесполезным.

Правда и мифы о витаминах. Принято считать, что витамин С надежно защищает от простудных заболеваний. Однако верно это лишь отчасти.

Исследования показали: увеличение в рационе аскорбиновой кислоты эффективно только для лиц, занятых тяжелым физическим трудом и/или находящихся длительное время при низкой температуре.

Прием поливитаминных препаратов все же будет полезен для общего укрепления организма в осенне-зимний период.

Чеснок. Эффективность этого продукта доказана не только многовековой народной медициной, но и современными исследованиями японских медиков. Благодаря мощному фитонцидному воздействию, ежедневное употребление всего 1 зубчика чеснока снижает риск заболеваемости на 70-80%.

Вакцинация защищает только от определенных штаммов гриппа. ВАКЦИНЫ ПРОТИВ ОРВИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Даже если после вакцинации человек заболевает, то гриппозное состояние будет выражено слабо, без осложнений.

Химиопрофилактика. Эффективность достоверно доказана только в отношении профилактики гриппа. Прием препаратов озельтамивира, римантадина и занамивира перед началом и в период эпидемии снижает риск заболевания на 70-90%. Доктора также рекомендуют принимать таблетки в течение 2-х недель после вакцинации, что дает отличный результат.

Пробиотики. Об этих живых организмах обычно мы говорим в связи с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, однако 14 независимых исследований, проведенных в разных странах, также доказали их действенность при простудных заболеваниях, поскольку пробиотики усиливают защиту слизистых оболочек, в том числе, горла и носа.

Коррекция патологий, способствующих заболеванию ОРВИ и гриппом. Особое внимание следует уделить лечению железодефицитной анемии, бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких и бронхов. Пациентам с перечисленными заболеваниями доктора рекомендуют лечение в санаториях Крыма, поскольку климат и природные факторы способствуют длительной ремиссии при хронических заболеваниях.

Красное вино. О пользе и вреде алкоголя в малых дозах ведутся постоянные споры.

В 2013 году в Японии закончилось многолетние исследования влияния алкоголя в плане профилактики вирусных респираторных инфекций.

Результаты совпали с выводами американских специалистов: в отличие от других спиртных напитков, красное вино (не более 200 г в сутки) является отличным профилактическим средством.

Народные средства против простуды

МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАЗНАЧИТЬ ТОЛЬКО ДОКТОР, а поддержать организм поможет народная медицина. Надежность средств, о которых мы расскажем ниже, проверена временем.

Теплое (не горячее!) питье. Любое теплое питье, даже простая вода, положительно сказывается на состоянии слизистой, а различные добавки оказывают присущее им специфическое воздействие. Танин и кофеин, содержащиеся в чае, расширяют сосуды и активизируют потоотделение. Мед содержит множество ферментов, которые нормализуют обмен веществ.

Лимон является природным антисептиком. Малина вызывает обильное потоотделение и снижает температуру. Липа и калина смягчают кашель. Имбирь уничтожает патогенные микроорганизмы. Шиповник содержит много витаминов и является отличным мочегонным средством.

Обильное питье также стимулирует активное мочевыделение; вместе с мочой из организма выводятся продукты интоксикации, вызванной вирусами.

 Теплый молочный коктейль. Приготовить его несложно: 1 л молока, по ½ чайной ложки ванили, корицы, муската, 5 ст. ложек меда (желательно подсолнечного), лавровый лист (отличный фитонцид) и душистый перец довести до кипения. Остудить до температуры 40-50 градусов. Молочное питье с различными добавками полезно при любом заболевании, поскольку содержащийся в продукте триптофан активизирует синтез серотонина.

Глинтвейн. О пользе красного вина мы уже писали выше, но можно также усилить его воздействие.

Для этого в 1 л вина добавить пряности (кардамон, гвоздику, корицу, мускатный орех, ваниль), 3 ложки меда, лимонный сок, яблоко. Полученную смесь вскипятить и дать настояться 15-20 минут.

Напиток имеет прекрасный согревающий (недаром его рекомендуется пить на морозе) эффект, стимулирует кровообращение.

Алоэ поможет избавиться от кашля. Для средства нужно смешать измельченное растение и мед в пропорции 1:1, принимать 3 раза в день.

Для полоскания и паровых ингаляций подойдет смесь листьев и цветов мяты, ромашки, родиолы розовой, шалфея, эвкалипта.

Высокую температуру хорошо сбивают отвары из листьев брусники (1 ст. ложка на стакан кипятка), коры ивы (1 ч. ложка на стакан), липовый цвет, клюквенный морс.

Все приведенные средства помогут оставаться здоровыми даже в период эпидемии, однако следует помнить, что любой организм нуждается в капитальной профилактике и оздоровлении. Оптимальный вариант – ежегодный отдых в санатории.

Напишите в комментариях как вы боритесь с простудой.

Профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как простуда, и знает, сколько неудобств и дискомфорта она может принести. Как правило, уровень простудных заболеваний среди населения повышается в межсезонье и в холодное время года. Период, когда в помещении и транспорте тепло, а на улице минусовая температура и холодный ветер, считается самым опасным для здоровья, так как резкие перепады температур могут привести к заболеванию и всем вытекающим из этого неприятным последствиям, таким как кашель, насморк, боль в горле и повышение температуры тела. Однако, существует немало профилактических мер, которые позволят избежать болезни и укрепить иммунитет. А правильно подобранное лечение простуды существенно уменьшит период болезни и спасёт от нежелательных осложнений.

Рассмотрим наиболее эффективные методы профилактики простудных заболеваний, которые доступны всем, кто хочет заранее позаботиться о своём здоровье и не дать вирусам проникнуть в организм.

Исключить контакт с носителями вируса

Одна из основных причин заболевания простудой – это заражение от носителя вирусной инфекции. Чаще всего это происходит в закрытых помещениях, которые редко проветриваются и воздух в них застаивается. Если вы находитесь в одном замкнутом пространстве с человеком, у которого явно выражены симптому простудного заболевания, то риск заболеть будет очень высок.

Поэтому, старайтесь как можно меньше ездить в общественном транспорте, не контактировать с коллегами, которые по каким-то причинам решили прийти на работу, вместо того, чтобы остаться дома и заняться лечением простуды, а также не посещайте многолюдные общественные места в сезон простуд, ведь не всегда заболевание может иметь внешние признаки, но передаётся оно так же стремительно.

Профилактика простудных заболеваний

Личная гигиена

Не забывайте о том, что чистота всегда считалась залогом здоровья. Это же относится и к личной гигиене. Люди, которые тщательно следят за этим, реже болеют и чувствуют себя гораздо лучше и увереннее тех, кто не придаёт гигиене должного значения.

Особого внимания в период простуд заслуживает мытьё рук. Дело в том, что вирусы респираторных заболеваний могут оседать на бытовые предметы и жить на них почти сутки.

Учитывая то, что в течение дня мы бываем в разных местах и касаемся всевозможных предметов, а затем трогаем лицо, нос или рот, вирусам не составит никакого труда беспрепятственно проникнуть в организм и обосноваться там незаметно для нас.

Чтобы не допустить этого, всегда мойте руки по возвращению домой и непосредственно перед едой. Это существенно уменьшит вероятность заболевания простудой и другими недугами.

Здоровое питание

Ни для кого не секрет, что здоровье и состояние организма зависит от того, что мы едим, а точнее от того, какие именно витамины, минералы и микроэлементы в него попадают с пищей.

В сезон простуд следует уделить особое внимание своему рациону и тщательно подойти к составлению ежедневного меню, включая в него только полезные и питательные продукты. Главный враг респираторных заболеваний – это витамин С, поэтому в рационе он должен быть в достаточном количестве.

Не забывайте про свежие овощи и фрукты, являющиеся источником витаминов, орехах, рыбе, мясе и, конечно же, луке и чесноке. Для профилактики можно пить травяные чаи, настой шиповника и компот из сухофруктов.

Физические нагрузки

В здоровом теле – здоровый дух! И это не простое безосновательное высказывание, а вполне аргументированное утверждение. Люди, регулярно занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни болеют гораздо реже тех, кто малоподвижен и пренебрегает физическими нагрузками.

Спорт позволяет укрепить иммунитет, нормализовать работу внутренних органов, ускорить метаболизм и улучшить защитные функции организма, что является одним из эффективных способов профилактики и защиты от вирусов. Дополнительным бонусом станет закаливание, однако, подходить к этому вопросу следует с ответственностью и рассудительностью.

Неправильное закаливание может привести к переохлаждению организма и развитию серьёзных заболеваний, поэтому выполняйте все необходимые процедуры постепенно и размеренно.

Профилактика простудных заболеваний

Вакцинация

Один из способов снизить вероятность простудных заболеваний – это вакцинация. Однако, несмотря на популярность данного метода, вакцинация не даёт полную гарантию защиты от вирусных инфекций.

Она лишь повышает уровень защиты организма и облегчает симптомы при развитии болезни.

Поэтому такой метод профилактики обязательно следует подкрепить вышеперечисленными мерами защиты от респираторных заболеваний.

Лечение простудных заболеваний

Если предотвратить простуда всё же не удалось, и стали проявляться симптомы заболевания, необходимо незамедлительно переходить к лечению. Своевременное лечение станет залогом скорейшего выздоровления и отсутствия осложнений после болезни.

Читайте также:  Иов-малыш при аденоидах: инструкция по применению для детей

Первым шагом должно стать посещение врача, который точно определит виз заболевания и назначит соответствующее лечение. Не пренебрегайте помощью профессионалов, так как самолечение может не только не дать желаемого результата, но и стать причиной других, более серьёзных проблем со здоровьем.

Придерживаясь назначенного курса лечения, можно помогать организму укрепиться и восстановиться при помощи безобидных и приятных домашних лекарств, таких как чай с мёдом и лимоном, малиновое варенье, тёплое молоко, ингаляции и постельный режим.

В этом случае вы гораздо быстрее справитесь с простудным заболеванием и в кротчайшие сроки сможете вернуться к привычному ритму жизни.

Средства для профилактики простуды

Каждый год сезонные простуды подстерегают нас в самый неподходящий момент, так как их достаточно сложно избежать и предупредить. Поэтому с появлением холодов больницы заполняются постоянно кашляющими и чихающими пациентами. Наш ритм жизни не позволяет часто пользоваться больничными, поэтому тема о профилактике и лечении простуды всегда актуальна.

Профилактика простудных заболеваний

Меры профилактики

На самом деле существует множество средств для профилактики простуды, номногие ими пренебрегают в силу нехватки времени или ошибочно считают их недостаточно эффективными.

  • Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Они богаты всеми необходимыми для здоровья человека витаминами и микроэлементами. Откажитесь от аптечной «химии», которая не усваивается, в пользу полезных продуктов.
  • Чаще мойте руки. Большая часть вирусов простуды и гриппа передаются при прямом контакте. Больной человек при чихании прикрывает рот ладонями, а затем трогает телефон, дверную ручку, кухонную посуду. Возбудитель заболевания в течение нескольких часов или даже недель может «поджидать» следующую жертву. Если под рукой нет ни воды, ни влажных салфеток, попробуйте потереть руки друг об друга в течение 1 минуты. Это помогает уничтожить какую-то часть возбудителей простуды.
  • Не прикрывайте рот ладонями при кашле и чихании, чтобы зараза не оставалась на ваших руках. Лучше воспользуйтесь платком или салфеткой. Если под рукой нет ничего подходящего, то можно воспользоваться внутренней стороной локтевого сгиба.
  • Не рекомендуется трогать лицо, иначе вирусы гриппа и простуды проникнут в ваш организм через глаза, нос или рот. Большая часть детей заражается простудой при прикосновении к лицу, и это основной путь передачи простуды их родителям.
  • Пейте больше жидкости: вода промывает ваш организм, смывая токсичные вещества. Взрослому человеку необходимо выпивать по 2–2.5 л воды в сутки. Если моча имеет темно-желтый цвет, количество воды нужно увеличить.
  • Чаще пользуйтесь сауной. Воздействие пара с температурой свыше 27 градусов не дает шансов на выживание вирусам гриппа и простуды.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Аэробная нагрузка ускоряет биение сердца, и оно начинает перегонять больший объем крови. Дыхание становится быстрее, поэтому транспортировка кислорода из легких в кровь ускоряется. Тело нагревается и потеет. Упражнения помогают увеличить количество клеток организма, которые убивают вирусы.
  • Ешьте йогурты. Их ежедневное употребление уменьшает восприимчивость к простуде на 25%. Целебные бактерии в йогурте стимулируют выработку веществ иммунной системы, которые борются с болезнью.
  • Откажитесь от сигарет. Заядлые курильщики очень часто простужаются и тяжело переносят заболевания. Даже при вдыхании сигаретного дыма происходит снижение иммунитета, так как он высушивает носовые ходы и парализует реснички. Эти тонкие волоски, которые выстилают слизистую оболочку в нашем носу и легких, волнообразными движениями выметают вирусы простуды и гриппа из носовых ходов. 1 сигарета способна парализовать их на 30–40 минут.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Он достаточно сильно угнетает иммунную систему и приводит к обезвоживанию организма.
  • Больше отдыхайте и расслабляйтесь. Если вы научитесь расслабляться, то сможете активировать иммунную систему по требованию. Представляйте себе приятные и умиротворяющие картины в течение 30 минут каждый день на протяжении нескольких месяцев. Расслаблению можно научиться, если проявить настойчивость и терпение.

Данные средства хороши для профилактики простуды, они помогут улучшить ваш иммунитет, и вы будете реже болеть простудными заболеваниями.

Профилактика простудных заболеваний

Препараты для профилактики простуды

Наиболее популярными лекарствами для профилактики простуды являются:

  • Инфагель. Им смазывают носовые проходы 2 раза в день.
  • Гриппферон закапывают в нос 1–2 раза в сутки. Этот лекарственный препарат применяют для профилактики простуды при беременности. Лекарство стимулирует повышение иммунитета и обладает выраженным противовирусным действием.
  • Оксолиновой мазью смазывают нос 3 раза в день в течение месяца.
  • Интерферон закапывают в нос 2 раза в сутки по 5 капель на протяжении периода заболеваемости.
  • Ингарон и Альфарон капают по очереди по 2 капли в каждую ноздрю после их прочистки. Процедуру проводят за 30 минут  до еды 1 раз в сутки на протяжении 10 дней. Для профилактики простуды при беременности применяют только Альфарон. Также его рекомендуют детям и кормящим женщинам. При профилактике и лечении простуды у детей до года Альфарон капают по 1 капле до 5 раз в день, детям от 1 до 3 лет – по 2 капли 4 раза в течение 5 дней. Затем делается перерыв на 2 недели и курс повторяют.
  • Кагоцел прописывают взрослым и детям старше 6 лет. Для профилактики простуды препарат принимают недельными циклами: по 2 таблетки 2 дня 1 раз в день, затем перерыв на 5 дней. Циклы повторяют  в течение нескольких месяцев.
  • Не менее надежными считаются Тилорон, Лавомакс, Амиксин. Для профилактики простуды лекарства принимают 1 раз в неделю. Взрослым назначают дозу 125 мг, детям – 60 мг на протяжении 45 дней.
  • Арбидол помогает не заразиться гриппом после контакта с больным человеком. Лекарство для профилактики простуды принимают 1 раз в день по 0,1 г.
  • Аскорбиновая кислота. Она может применяться как отдельный источник витамина С. Аскорбиновая кислота не только предупреждает заражение, но и борется с вирусами, которые уже проникли в организм.
  • Аква Марис. Этот препарат в виде назального спрея позволяет увлажнить слизистую носа, тем самым снижая риск проникновения вирусов в носовую полость.
  • Деринат. Этот иммуномодулятор капают в нос 2 раза в день для профилактики и лечения простуды у взрослых и детей. Беременным принимать его стоит только после назначения врача.
  • Оциллококцинум. Этот гомеопатический препарат принимается 3 раза с интервалом в 8–10 часов по 4 крупинки за 15 минут до обычного приема пищи или хотя бы через час после еды. Он абсолютно безвреден и эффективен, поэтому рекомендован маленьким детям и беременным женщинам на любом сроке беременности.
  • Виферон. Эту мазь для носа назначают для профилактики простуды при беременности во время эпидемии. Она обладает защитными и иммуномодулирующими действиями, а также позволяет бороться с нарушениями, которые уже происходят в организме. Виферон не имеет противопоказаний к применению у беременных на любом сроке, включая первый триместр.

Лучшие способы профилактики простудных заболеваний у детей и взрослых

Профилактика простудных заболеваний

Простудные заболевания знакомы едва ли не каждому человеку. Точнее – каждому! Подхватить банальную простуду проще простого, особенно в осенне-зимне-весенний период. Стоит переохладиться на ветру или замерзнуть на остановке, и уже буквально на следующий день, а то и раньше, инфекция проявит себя в виде головной боли, насморка, повышенной температуры. Также к основным симптомам данного заболевания относится кашель, боль в горле, заложенный покрасневший нос, слабость и т.д. Иногда и переохладиться не обязательно: вирусная инфекция может «подстеречь» в транспорте, торговых центрах и других общественных местах. Простуду очень легко «подхватить» так называемой группе риска: маленьким детям, людям с низким иммунитетом, особенно, страдающими хроническими заболеваниями, пожилым, и людям, недавно перенесшим какое-либо заболевание.

В идеале, любая простуда проходит без осложнений, при условии, если к ней вовремя были приложены правильные методы лечения.

Однако стоит согласиться, что куда важнее и целесообразнее проводить предупреждение, профилактику простудных заболеваний.

Существует неоспоримая истина: лучшей профилактикой простудных заболеваний является комплекс мер, направленных ограничение количества контактов и на активизацию иммунитета и укрепление защитных сил организма.

Предупреждение простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) крайне необходима в холодное время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз.

Предупреждение заболеваний бывает двух видов: специфическая профилактика (направленная на противодействие КОНКРЕТНОМУ возбудителю), к которой относится вакцинация, и неспецифическая профилактика, комплекс мер по повышению защитных сил организма вообще.

https://www.youtube.com/watch?v=Gt8ekfIzJww

Неспецифическая профилактика простудных заболеваний включает мероприятия по проведению оздоровления и укрепления организма, такие как закаливание, правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, походы на природу, употребление чистой воды (1-2 литра в сутки), витаминов, специальных лекарственных средств, воздушные и солнечные ванны, здоровый сон, обтирания прохладной водой и так далее.

При всем том специалисты советуют следить за собой не только в опасные сезоны (осень-зима), а круглогодично.

Здоровое питание

Профилактика простуды у детей и взрослых начинается с корректировки режима дня и питания. В рацион детей, соответственно возрасту, следует добавить свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, который богат на витамин С, орехи, семечки, растительные масла, каши, морскую рыбу, и, конечно же, чеснок и лук.

Для предупреждения простуды, а также при первых ее признаках, необходимо съедать 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в сутки. Также, можно натереть лук или чеснок на терку, полученную кашицу переложить на блюдечко и поставить у изголовья кровати.

Такая ингаляция (особенно на ночь) поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов и, возможно, избежать осложнений.

Еще в качестве профилактики нужно употреблять травяные чаи, для которых можно использовать шалфей, ромашку, мяту, мелису, плоды боярышника, а также, компот из сухофруктов, заваренный имбирь с медом и лимоном, или просто мед с лимоном протертые и перемешанные как повидло. Такие чаи подойдут для тех, кто не выносит запаха лука и чеснока, и не страдает аллергией. Необходимо достаточно время гулять, уделять время подвижным играм и спорту.

Здоровое закаливание

Профилактика заболеваний легких должна быть основана на закаливании – обтираниях холодной водой, аэротерапии (воздушные ванны) и гелиотерапии (солнечные ванны). Закаливание – это тренировка терморегуляторных реакций организма, то есть способность организма правильно реагировать на переохлаждение и перегрев.

Солнечные ванны в разумных количествах, очень полезны, но тут главное не переборщить, чтобы не переохладиться и не получить тепловые и солнечные ожоги. Также, самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, не острым камням (морской гальке, керамзиту).

Особенно этот метод показан детям, часто болеющим синуситами.

Свежий воздух и физические нагрузки

В-третьих, помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плаванье, походы в сауну. Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения – это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что в помещениях, обычно, воздух более загрязнен по сравнению с уличным.

Профилактика кишечного гриппа основывается на соблюдении личной гигиены – посещать душ следует ежедневно, перед каждым употреблением пищи необходимо мыть руки. Если на эфирные масла нет аллергии – можно проводить санацию помещения. Для аромалампы используйте масло туи, можжевельника, масло чайного дерева, апельсиновое или лимонное масла.

Если придерживаться этих не сложных правил, можно не только стать устойчивым к различным простудным заболеваниям, но и чувствовать себя гораздо лучше, полным сил и всегда иметь хорошее настроение!

Профилактика простудных заболеваний у детей

профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) у детей – задача номер один для любой мамы.

Однако всякое профилактическое мероприятие следует проводить при соблюдении главного правила: ребенок должен быть здоров.

Читайте также:  Как заболеть бронхитом в домашних условиях и стоит ли

Это подразумевает, что такие активные меры, как обтирания и обливания водой, хождение босиком по траве, бег, прогулки в лесу следует осуществлять, если у малыша нет насморка, кашля и температуры.

Закаливание и профилактика простудных заболеваний включает в себя задачу тренировки терморегуляторных реакций организма, укрепления дыхательной системы и активизацию защитных сил организма. В результате таких мер улучшается воздухообмен в легких, стенки бронхов становятся более эластичными, активизируются защитные силы организма, увеличивается бронхиальная проходимость.

Еще одно важное правило предупреждения воздушно-капельных заболеваний – все закаливающие меры будут эффективны при их постоянном проведении. Не стоит откладывать прогулки на свежем воздухе только на выходные: для укрепления детского организма важно ежедневно и принимать душ, и гулять на свежем воздухе.

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) у детей подразумевает употребление свежих овощей и фруктов, морской рыбы, каш, орехов, чистой воды, натурального молока, чеснока, лука и шиповника.

Обязательно стоит посоветоваться со специалистом на предмет употребления витаминов и микроэлементов, меда, рыбьего жира и различных иммуномодулирующих препаратов.

Необходимо помнить, что иммунитет малыша – это очень тонкая система, находящаяся в стадии развития, в которую нельзя бездумно вмешиваться, поэтому иммуномодуляторы и иммунокорректоры может назначать только лечащий врач.

Многие мамы полагают, что профилактика простудных заболеваний у детей может ограничиваться только поездкой на море.

Безусловно, море – это здорово! И чем больше период времени, который удается «выкроить» для поездки туда, тем лучше! Однако любой специалист скажет, что переезд на новое место – это стресс для детского организма.

Поэтому для полноценного морского отдыха необходимо сначала пройти адаптацию, до двух недель, на новом месте (особенно для грудничков и дошкольников), а уже затем постепенно начинать проводить закаливающие мероприятия. Ну и конечно, на море нужно быть именно на море, а не в детских игровых комнатах или на шопинге в городе!

Профилактика простудных заболеваний в летний период

Многие из нас часто связывают ОРЗ, ОРВИ, ангину и бронхит с зимним периодом и считают, что летом их профилактика не нужна. Но это далеко не так, и в летний период люди простужаются не меньше, чем зимой и осенью. В основном, это происходит из-за желания быстрее охладиться в жаркую погоду.

Для чего летом нужна профилактика простуды, ОРВИ, гриппа

Лето — хоть и короткая, но прекрасная пора в нашей стране.

После долгой зимы, а иногда и холодной весны, хочется активно загорать, купаться и охлаждаться — есть мороженое и спасаться под кондиционером в жаркий день.

Вот здесь и таится опасность — оказывается, простудиться летом вполне реально, и притом обидно — сидеть с высокой температурой дома и пить лекарства, пока другие наслаждаются купанием в речке или море.

Поэтому о профилактике простудных заболеваний летом забывать не стоит. Давайте посмотрим, чем опасно лето для нашего здоровья:

Сегодня это не предмет роскоши, а вполне обычный предмет быта, без которого не обходится ни современный офис, ни городская квартира. Люди могут слишком увлечься понижением температуры, тем самым подвергая себя риску простуды и даже воспаления легких.

Для профилактики простуды, ОРВИ, гриппа следует помнить, что температура в помещении не должна быть ниже 5-8 градусов уличной температуры. Ни в коем случае не находитесь под прямым воздействием кондиционера и не снижайте температуру до минимума.

  • Мороженое и холодная вода.

Согласитесь, многие слишком увлекаются и начинают глотать воду литрами или поглощать мороженое огромными кусками.

А через некоторое время начинает болеть горло, появляются неприятные ощущения в носоглотке, поднимается температура. Чтобы этого не происходило, рекомендуется пить воду небольшими глотками, и желательно, в помещении.

Также хорошо пить в жаркую погоду теплый зеленый чай без сахара. Он утоляет жажду и содержит много полезных веществ.

Часто, увлекаясь купанием в море или реке, отдыхающие забывают о времени и не обращают внимания на температуру воды.

Тем не менее, не случайно взрослым рекомендуется открывать купальный сезон при температуре воды не ниже 18 градусов, а детям — не ниже 22. Самые отчаянные бросаются в воду, едва она прогреется до 15.

Среди последствий такого раннего купания — не только простуда, но также цистит и пиелонефрит.

Меры профилактики заболеваний при отдыхе у воды:

  1. Находиться в воде не более 5-7 минут;
  2. Делать перерывы между пребыванием в воде и на берегу примерно в 15-20 минут;
  3. Переодеваться в сухую одежду по окончании купания.

В жаркую погоду многие стремятся сменить строгий костюм на майку, шорты или сарафан. Увы, погода непостоянна, и к вечеру могут набежать тучи, принося с собой порывистый ветер и ливневые дожди. Чтобы не промокнуть, и уберечь себя от неприятных последствий, рекомендуется носить с собой легкий пиджак или компактный дождевой плащ.

Лечение и профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний необходима не только летом и зимой, но и в течение всей жизни человека. Мнение о том, что болезнь легче предупредить, чем лечить, не нуждается в дополнительных доказательствах. Врачи считают нормой, если человек болеет простудными заболеваниями 1-2 раза в год. Но это вовсе не значит, что такие меры профилактики, как укрепление иммунитета и прием витаминных комплексов, не нужны.

При соответствующем лечении и профилактике человек выздоравливает и возвращается к нормальной жизни уже через 7-10 дней. Но нередко заболевание протекает с осложнениями, и тогда лечиться следует более серьезно. Так что лучший способ уберечь себя от простуд — профилактика!

Что необходимо делать, чтобы не заболеть:

  • Мыть руки как можно чаще — приходя с улицы и перед едой. Ведь вредоносные бактерии оседают на руках после нашего соприкосновения с поверхностями в транспорте, в магазинах и общественных местах.
  • Избегать мест большого скопления людей. Это одна из наиболее актуальных мер профилактики, особенно в зимний период. Если же этого не избежать, надевайте маску — так меньше вероятность, что на вас кто-то «начихает».
  • Делайте физические упражнения. Любая физическая активность помогает укрепить иммунитет и лучше бороться с бактериями и вирусами.
  • Принимайте витаминные комплексы. Выбирая комплекс, следите, чтобы в его состав входили вещества, укрепляющие иммунитет.
  • Откажитесь от вредных привычек. Сигаретный дым сушит слизистую оболочку и облегчает проникновение микробов в органы дыхания. Алкоголь обезвоживает организм и подавляет активность иммунной системы.
  • Увлажняйте воздух. Сухой воздух в помещении сушит слизистую оболочку. Это упрощает проникновение бактерий в носоглотку и ротовую полость. Сегодня существуют специальные приборы — увлажнители воздуха, которыми необходимо пользоваться, особенно в течение отопительного сезона.

Если вы все-таки заболели, то, в первую очередь, пейте больше жидкости. Особенно полезна минеральная вода, апельсиновый сок, клюквенный морс. Также следует пить чай с малиной. Обязательно держите тело в тепле, полощите горло растворами шалфея, ромашки или календулы. Лекарственные препараты лучше принимать по назначению врача.

Меры профилактики простудных заболеваний в летний период

Избыток солнечного света и жаркая погода вовсе не означают, что лечение и профилактика простудных заболеваний теряют актуальность. Наоборот, переохлаждение способно сыграть с нашим здоровьем довольно злую шутку.

Люди болеют летом, потому что такая возможность просто не приходит в голову. Переохлаждение, избыточное пребывание в водоемах и под кондиционерами способствуют росту простудных заболеваний. Летом болеть обидно вдвойне. Чтобы этого не происходило, выполняйте следующие простые рекомендации:

  • Поддерживайте комнатную температуру на уровне не ниже 21 градуса;
  • Не пейте слишком холодные напитки слишком большими глотками;
  • Не находитесь слишком долго в мокрой одежде;
  • Избегайте сквозняков и резких перепадов температуры;
  • Носите с собой зонт или дополнительную одежду на случай резкого похолодания;
  • Пейте больше жидкости и ешьте больше фруктов и овощей.

Если вы все-таки заболели летом, то последняя рекомендация еще актуальнее. Организму требуется больше жидкости, поскольку он много ее расходует. Ни в коем случае жидкость не должна быть холодной. А в натуральных фруктах и овощах содержатся витамины, в том числе, группа С, которая помогает укрепить иммунитет.

Процесс выздоровления в летний период протекает быстрее, благодаря солнечному свету. Чем больше вы информированы о том, какими должны быть лечение и профилактика простуд и других заболеваний, тем больше вероятность, что вы проведете лето без негативных последствий для вашего здоровья.

Профилактика простудных заболеваний. Часть I

Рената Равич: (из книги «Скорая помощь природными средствами»)

Укрепление иммунитета

 В последние годы ученые доказали, что лишь зашлакованный, загрязненный токсинами организм теряет  свои защитные силы, его иммунитет ослабляется.

Если человек не закален, то слизистая оболочка носа перестает сопротивляться вирусам и бактериям, а поскольку организм загрязнен — начинается инфекция.

Никоим образом нельзя отрицать инфекцию, ведь недаром существуют внутрибольничные заболевания; при заболеваниях в семье, например, насморке у матери, маленький ребенок тут же заражается. Объяснить это можно тем, что инфекция есть, а защита организма отсутствует.

Есть только одна мера борьбы — это постоянное закаливание, развитие неспецифического иммунитета. Если организм чист и закален, тогда встреча с больными не страшна. Важно также  развивать местный иммунитет, особенно закаляя ноги, горло, носоглотку.

Укрепление иммунитета — это

  • натуральная диета, максимально насыщенная витаминами (особенно витамином С), макро- и микроэлементами, а также ферментами.
  • восстановление здоровой кишечной флоры и лечение дисбактериоза,
  • постоянная закалка, профилактика гриппа и простудных заболеваний,
  • сведение к минимуму сильнодействующих лекарств, подрывающих собственные защитные силы организма и использование нелекарственных методов помощи больному..

В последние годы в работах по иммунологии доказано существование нескольких типов лимфоцитов: 1) супрессоров, подавляющих размножение микробов; 2)клеток — выметальщиков, способствующих очищению организма от  них. Скорей всего, при сильном загрязнении организма все эти лимфоциты не могут справиться со своей задачей по очищению организма, отсюда — падение иммунитета и в результате — болезнь.

Закаляйтесь, как сталь!

 Давайте попробуем для начала выполнить некоторые натуропатические рекомендации, которые позволят нам не простужаться  при любом сквозняке и не заболеть при любом чихе, а именно,  начнем закаляться.

Уход за кожей включает водные процедуры с целью закаливания, водные процедуры с целью очищения, сухое растирание и самомассаж с целью улучшения капиллярного кровообращения, воздушные ванны, солнечные ванны, домашние ванны, баню. Один из главных путей преодоления склонности к простудам — постоянное общее и местное закаливание.

Водные процедуры с целью закаливания могут быть самыми разнообразными. Правило одно: никаких резких изменений своих жизненных привычек. Не стоит в первый раз нырять в прорубь при минус 20 градусах Цельсия зимой, если  Вы вообще никогда не закалялись раньше и чихаете при любом дуновении ветра.

Можно начать закаляться самыми мягкими, нейтральными способами:

  • по утрам обмывать теплой водой шею, затылок и уши и не вытирать их. Вода, постепенно остывая, охлаждает важные терморегулирующие рецепторы, приучая их к колебаниям температуры;
  • обтирать все тело мокрой губкой, влажной мочалкой с последующим растиранием жестким махровым полотенцем. В первое время для обтирания надо брать теплую воду, а потом постепенно снижать температуру воды до прохладной. Для более закаленных людей можно использовать совсем холодную воду. Влажное обтирание лучше проводить утром, только встав с постели, пока тело еще разогрето;
  • каждый раз, когда Вы моете руки, попробуйте  полоскать горло теплой водой, постепенно снижая  температуру до холодной;
  • хорошо начинать и заканчивать день с теплого душа с последующим (очень быстрым) обливанием прохладной водой (начиная с ног) всего тела: просто подставьте ноги  под холодную воду буквально на несколько секунд,  потом хорошенько  разотритесь.
  • после теплого душа попробуйте обливать холодной водой шею, уши, ноги до щиколотки;
  • если у Вас нет навыка обливания холодной водой, а есть боязнь холодной воды, пусть лучше вода сначала будет теплой. Держите гибкий шланг подальше, чтобы струя воды была сильной и одновременно массировала кожу. Под конец облейте все тело более прохладной водой, а шею, затылок, уши, руки и ноги — совсем холодной;
  • можно делать контрастный душ: сначала теплая вода, потом кратковременно – холодная. Но  не следует увлекаться слишком резкими контрастами температур, если у Вас слабое сердце или если Вы беременны.
  • Для закалки маленького ребенка хорошо налить в ванну теплой воды по щиколотку, бросить игрушку или мячик и пусть малыш попрыгает и побрызгается голенький в свое удовольствие, порезвится в ванне, «поиграет» в футбол, мама стоит рядом и радуется детской радости; главное, никаких замечаний! Одновременно происходит и закалка: кожа дышит, а вода постепенно остывает.  В конце не забудьте растереть малыша,  как следует.
  • Исключительно полезно летом ходить (лучше, бегать!)  босиком по росе, мокрой траве — также начиная буквально с секунд, потом на мокрые ноги надеть шерстяные носки.  Зимой закалку можно продолжить, буквально секунды пробежав по снегу босиком или попрыгать в тазу со снегом на балконе. Обязательно потом разотрите ноги
Читайте также:  Сколько действует флюорография - периодичность прохождения

Не забывайте, что кратковременное воздействие холодной воды дает стимулирующий эффект, а длительное воздействие горячей воды расслабляет, снимает спазмы и нервное напряжение.  Правда, надо всегда помнить, что горячая вода категорически не рекомендуется гипертоникам, сердечникам, беременным женщинам, особенно при склонности к кровотечениям и выкидышам.

В закалке необходимо соблюдать следующие правила:

  • постепенность и непрерывность;
  • если Вы простужены или плохо себя чувствуете, можно повысить температуру воды, но главное — ни в коем случае не прекращать уход за кожей;
  • никогда не следует доводить себя до озноба. Главный эффект сухого или влажного растирания, любых мер закаливания вплоть до обливания (кратковременного!) холодной водой — это ощущение бодрости, прилива энергии и тепла во всем теле. Если реакции не происходит, Вас знобит, а кожа остается холодной, несмотря на растирание массажным полотенцем, значит, эта мера закаливания  лично Вам  не подходит, и надо подбирать другую.

Важно подобрать свои индивидуальные приемы закаливания, учитывая особенности возраста и состояния здоровья. Главное, чтобы тем или иным образом вода обмывала кожу ежедневно.

Если утром мало времени, то вполне достаточно провести сухое растирание или самомассаж, обмыть прохладной водой верхнюю половину туловища, а вечером перед сном принять теплую ванну или теплый душ.

Еще лучше принять душ сразу после работы, чтобы смыть с себя не только грязь, но и усталость. Особенно важно принимать душ и менять одежду сразу же после работы тем, кто работает с людьми:  врачам, учителям, продавцам.

Поймите: вирусы действуют только на ослабленный организм с пониженной сопротивляемостью, с недостаточно сильным иммунитетом. Для сторонников вирусной теории человек — это беспомощная жертва, тщетно пытающаяся ускользнуть от  преследования бесчисленных болезнетворных микробов,  которые кровожадно атакуют его.

Однако научные исследования показывают, что простое присутствие микробов и вирусов в организме не всегда и не обязательно  автоматически гарантирует заболевание бациллоносителя.

Результат — заболевание, в том числе и простуда – определяется, в конечном счете,  состоянием здоровья и иммунной системы человеческого организма.

Вообще всякую закалку лучше начинать летом. И старайтесь не предпринимать никаких резких мер.

Закалка горла

 Очень  эффективным  средством местной закалки и профилактики гриппа, особенно во время эпидемии, является полоскание горла. Используйте сначала просто теплую воду из-под крана, но постепенно снижайте температуру воды до холодной. Наиболее эффективны полоскания с дезинфицирующими средства: шалфей, эвкалипт, календула, тысячелистник, сосновые почки.

Можно добавлять в теплую воду для полоскания 10 — 15 капель спиртовой настойки: прополиса, или эвкалипта или календулы – что есть в домашней аптечке. Можно, чтобы не тратить время на счет, просто налить в крышечку: сколько капель войдет, этого вполне достаточно для полоскания.

Можно использовать для полоскания ментоловое, пихтовое или эвкалиптовое ароматические масла — буквально по несколько капель.

Можно полоскать горло морской солью: излюбленное средство китайской традиционной медицины. Заварить 1 – 2 чайных ложки морской соли кипятком с вечера, утром прополоскать.  Если Вы летом с ребенком отдыхаете на море и вода там чистая, можно полоскать горло просто морской водой.

  Я помню, как мы отдыхали в  Пярну  (в советские времена это был популярный детский курорт)  и чтобы моя дочка согласилась полоскать горло, мы устраивали на пляже детские соревнования, кто дольше всех будет булькать. А еще я таскала в бидонах морскую воду с пляжа, грела ее на плите и обтирала малышку.

Дозакаляла я ее до того, что мы с ней купалась тогда, когда взрослые боялись близко к холодной воде подойти. Главное, желание и …терпение.

Попробуйте использовать для полоскания традиционные средства:  клюквенный или лимонный сок, натуральный яблочный уксус и пр.). Хорошо помогает для профилактики гриппа медовое полоскание: мед обладает  замечательным противовирусным и  антибактериальным действием. Можно полоскать рот дезинфицирующим экстрактом дубовой коры. Для детей отвар можно подсластить медом.

Для того, чтобы  удалить болезнетворные бактерии из носоглотки, можно делать ингаляции с пихтовым или ментоловым маслом или масляно-щелочные. Детям можно покупать пастилки или жевательную резинку с ментолом, эвкалиптом  и с витамином С.

Очень хорошо поставить в холодильник и регулярно пить (буквально по глотку)  холодные соки, морсы, компоты, кисели и т.д. Используйте для чистки зубов зубные  пасты, обладающие сильными противовирусными свойствами (лесной бальзам, прополис). Можно на зубную щетку в пасту добавить буквально 1-2 капли масла чайного дерева, обладающего мощными бактерицидными свойствами.

Во время эпидемии гриппа особенно важно пользоваться дезинфицирующими сортами мыла.

Если, придя с работы, сразу помыть руки (да и на работе делать это как можно чаще), а тем, кто работает среди большого скопления людей (например, врачам, продавцам, работникам транспорта)  сразу же принять душ и сменить одежду, то вероятность заболевания гриппом во время эпидемии снизится в десятки раз.

Закалка здоровой пищей

 К профилактике простудных заболеваний относится также и закаливание пищей.

  • Первое: надо по возможности свести к минимуму употребление вредных для организма продуктов: рафинированного сахара и других рафинированных продуктов, соленостей, копченостей, консервированных продуктов, жареного мяса и пр. – оставив соблазны  и вкусности на праздники.
  • Второе: отдавать предпочтение натуральным продуктам: меду, сухофруктам, орехам, увеличить потребления натуральных фруктов и овощей, с большим содержанием витамина С, добавлять в пищу лук, чеснок, свежую или сухую столовую зелень, специи и другие продукты, содержащих фитонциды,
  • Третье: снизить употребление коровьего молока, образующего большое количество слизи в пользу молочнокислых продуктов, заквашенных бифидобактериями, лактобактериями и другими молочнокислыми бактериями, обеспечивающими здоровую кишечную флору. Особенно это важно людям с хроническим насморком, бронхитом, бронхиальной астмой, сенной лихорадкой  и пр. заболеваниями бронхов и легких.
  • Четвертое: уменьшить употребление белого хлеба и продуктов из рафинированной муки, которые также способствуют  образованию излишнего количества слизи в организме в пользу продуктов из цельной муки, с добавлением отрубей, а также черного хлеба.

Закалка витаминами

  • Добавьте аскорбиновую кислоту (витамин С)! Это — один из самых эффективных способов закаливания организма. Дозы должны быть не менее двух граммов (2000 мг)-в день для здорового человека, особенно в осенний, зимний и весенний периоды, причем, прием должен быть дробным: за один раз не меньше, 0,5 грамма. Меньшие дозы не обладают закаливающим эффектом. Помните, что для того, чтобы организм усвоил витамин С, он обязательно должен быть в сочетании с ферментами — биокатализаторами: биофлаваноидами (внимательно читайте надписи на этикетках). Лучше усваиваются растворимый или порошковый витамин С.
  • Необходимо также подключение натуральных биологически активных поливитаминов (супрадин и т.п.), особенно в осенне-зимний период, что значительно снижает подверженность простудам; особенно это необходимо детям,  посещающим детские сады и школы.
  • Одновременно с добавлением витамина С и поливитаминов необходимо подключить натуральные продукты, содержащие натуральные биологически активные вещества, способствующие профилактике гриппа: квашенную капусту, клюквенный морс или кисель, витаминизированные травяные чаи, настой шиповника, свежую и сухую зелень, лимоны, чеснок, лук, специи, мед, цветочную пыльцу, маточное молочко.
  • Традиционным для России, где зимой мало солнца, является использование в этот период рыбьего жира, как источника витаминов А и Д для профилактики рахита у детей. Внимательно читайте этикетки: отдавайте предпочтение натуральному рыбьему жиру в противовес искусственному витамину Д, и проверьте, прошел ли  рыбий жир холодную обработку (при горячей обработке  уничтожаются ферменты или энзимы, составляющие биологически активную ценность препарата). Рыбий жир из речной рыбы (например, лосося), более качественный, чем из трески, поскольку океанская  вода сейчас экологически более опасная и токсичная из-за чрезмерной радиации). Естественно, что надо выбирать рыбий жир в желатиновых капсулах, без цвета, вкуса и запаха. Рыбий жир особенно необходим зимой маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. Специалисты Института гриппа настоятельно рекомендуют употребление жирорастворимых витаминов А и Д (а это и есть рыбий жир) для профилактики гриппа; при этом подчеркивается, что эти витамины хорошо усваиваются организмом только при полноценном натуральном питании.

Кстати, практика отмены таких широко посещаемых мероприятий, как елки в Лужниках, где одновременно скапливаются десятки тысяч людей, показала, что можно добиться резкого спада гриппозных заболеваний, если регулировать сроки каникул в школе, разобщать детей во время эпидемии гриппа.

Для детей, посещающих сад или школу, можно во время эпидемии гриппа для профилактики закапывать в нос утром и вечером сок алое, смешанный со стерильным растительным маслом (1-2 капли в каждую ноздрю). Я всегда клала своему сынишке чищенную дольку чеснока в кармашек, когда он шел в школу, детям он говорил, что это -его талисман.

Детям обязательно давать аскорбиновую кислоту по О,5 грамма утром и вечером, рыбий жир и качественные натуральные детские поливитамины. Непосредственно во время эпидемии можно давать спиртовой  настой прополиса (из расчета 1 капля на год жизни).

Прополис — один из самых мощных натуральных антибиотиков, он относится к ряду самых сильных биостимуляторов и повышает иммунитет. Разводить настойку прополиса можно в соке или молоке.

  Можно накапать какую-нибудь настойку: прополиса или  эвкалипта или календулы  на кусочек сахара и дать ребенку пососать (1 — 2 раза в день).

Попробуйте при склонности к простудам использовать смесь: 100 гр. меда +сок 1 лимона, если нет аллергии на мед, и принимать утром и  перед сном по 1 – 2 чайных ложечки. Биостимулирующими свойствами обладает и сок алоэ (столетник).

Его дают ребенку с медом,  только не надо это делать одновременно с прополисом, эвкалиптом или календулой. Сейчас продаются пастилки и конфетки с эвкалиптом, шалфеем и пр. травами (д-р Мом и др.). Во время эпидемии гриппа их можно предложить ребенку, и самому пососать, не дожидаясь заболевания.

Можно также использовать гомеопатическое средство антигриппин в этот период.

Продолжение следует

Смотрите также: бесплатную онлайн-лекцию «Что за зверь иммунитет?» врача-педиатра Юлии Андронниковой Бесплатную лекцию «Не страшны нам ОРВИ» врача-педиатра Юлии Андронниковой Цикл онлайн-лекций «Не страшны нам ОРВИ» Юлии Андронниковой

www.naturecurative.com

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector